Documento sem título
 
 
 

 
(35) 3221-3244
 
         
 
Notícias e Dicas de Saúde
Notícia - 04/04/2019 - Treino promete queimar 28% de gordura a mais 04/04/2019 - Treino promete queimar 28% de gordura a mais

Uma equipe de pesquisadores da Universidade Federal de Goiás, no Brasil, analisou o treino intercalado de alta intensidade (HIIT) e concluiu que esta é a atividade mais eficaz para quem pretende emagrecer. O resultado foi publicado no periódico internacional British Journal of Sports Medicine.

Os cientistas analisaram 41 estudos e concluíram que vale a pena investir no HIIT para perder peso.

O estudo examinou os efeitos do treino intercalado, comparativamente a treinos contínuos de intensidade moderada (como permanecer uma hora caminhando na esteira ou pedalar) de dados de pessoas com menos de 30 anos que corriam e caminhavam regularmente, ao longo de 12 semanas.

Os resultados apontam que tanto o HIIT quanto treinos de intensidade moderada têm benefícios semelhantes para diminuir o peso, porém o HIIT garante uma maior redução de peso e de gordura num período menor de tempo, gerando em média e na totalidade uma queima 28,5% superior de gordura corporal.

A análise também aponta que ter um profissional para orientar os treinos de alta intensidade pode contribuir para alcançar resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e requer séries específicas.

Como realizar o treino HIIT

O treino HIIT exige a prática de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso, o que permite misturar diversas modalidades esportivas, como:

Pular corda, corrida, bicicleta, nadar, subir escadas, agachamentos, flexões, polichinelos e levantamento de pesos.

Fonte: Notícias ao Minuto
 
Leia também
11/04/2019 - Kefir: conheça esse iogurte muito saudável

11/04/2019 - Gordura localizada: dicas mais eficazes para reduzi-la

11/04/2019 - Conheça 15 benefícios do chá de hibisco

 
Aqui você encontra


Travesseiros aromáticos,
produtos para diabéticos e grande variedade em produtos naturais.

 
 
Documento sem título

Bioética Farmácia de Manipulação - CNPJ: 01.396.458/0001-74
Av. Rui Barbosa, 93 - Varginha / MG - Telefone: (35) 3221-3244
Copyright © 2011 - Todos os direitos reservados - By
FrameSet